لماذا نهتم كثيراً بالتمارين الرياضية؟
أولاً: الرياضة مهمة جداً للصحة البدنية، فهي تقوي العضلات وتمنح الحيوية للمفاصل والعظام وتزيل آلام الظهر، تقوي القلب وتنظم ضرباته، كما تنشط الدورة الدموية وتقلل من أمراض الضغط والسكر وهشاشة العظام، وكما أنها تقلل من النوبات القلبية والموت المفاجئ بنسبة 35% بين الناس.
ثانياً: من أهم مزايا الرياضة تحسين المزاج العام وكذلك الابتعاد أو التقليل إلى حد كبير من الضغوط النفسية و اليومية، سواء ضغوط العمل أو ضغوط الحياة الاجتماعية والمادية والبيئية، فهي تزيد من معدلات السعادة بشكل عام.
ثالثاً: الرياضة تساعدك على تحسين جودة النوم العميق، والتي بالتالي تحافظ على التوازن العصبي والعضلي وكذلك النفسي، وتسهم في مقاومة كثيرٍ من الأمراض.
رابعاً: الرياضة تساعدك على تحمل مشاق الحياة، وتخفف من الألم اليومي الناتج عن المشاكل الصحية والبيئية، وكذلك تمنع من حوادث الوقوع، وترفع من مستوى التحمل والتعايش مع الواقع، وتحسّن من تدفق الدم إلى الدماغ، وتساعدك على تنشيط الذاكرة والمحافظة على صحة الدماغ.
خامساً: أثبتت الدراسات العديدة أن الرياضة تمنحك جسماً سليماً ومعافىً بعيداً عن الأمراض المزمنة والمنغصة، كما تقلل من استهلاك العديد من الأدوية ومن الآثار الجانبية لها. وتؤدي إلى طول العمر الحيوي للإنسان.
إنَّ بضعة دقائق فقط؛ من 30 إلى 45 دقيقة بالمتوسط من الرياضة يومياً كالمشي مثلاً، كفيلةٌ بأن تجنبك جميع المشاكل الصحية، وتمنحك المزايا التي ذكرت سابقاً، فالعادات الصحية البسيطة مثل المشي المستمر، رغم أنها لا تكلفك شيئا؛ً لكنها تبقيك على الدوام بصحة وعافية.
نتمنى للجميع دوام الصحة والعافية
صحتكم تهمنا
ودمتم سالمين
د. عصام مارديني
استشاري جراحة العظام والمفاصل والكسور
#حقن_المفاصل# الاصابات_الرياضية
اترك تعليقاً