أهمية التمارين الرياضية اليومية للقلب والجسم
في دراسة حديثة نشرت في نوفمبر ٢٠٢٢ في مجلة القلب الأوربية تفيد بأن ١٠-١٥ دقيقة من التمارين اليومية تقلل من مخاطر الوفاة المفاجئة للقلب بنسبة ٣٦٪ وتقلل من مخاطر حدوث أية مشاكل مرضية بالقلب بنسبة ٣٥٪ وقد أجريت الدراسة على 71000 شخص وسجلت في بريطانيا.
وقد أثبتت الدراسة أن ١٠ دقائق من تمارين البطن والمعدة مع استخدام الدراجة تساعد في تحسن ضغط الدم وتساعد الشرايين على الانبساط بالانضغاط وعدم حدوث جلطات وتزيد من لياقتك البدنية، كما أثبتت الدراسة ذاتها أن التمارين تقلل من حدوث الالتهابات في الجسم والتي بالتالي تقلل من الأمراض السرطانية المزمنة. ومن أهم التمارين التي ينصح بها هو المشي المنتظم أو استخدام الدراجة أو الجري الخفيف مع بعض تمارين العضلات بأوزان خفيفة ولو مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
إن حجة عدم توفر الوقت هو الذي يمنع معظم الناس من ممارسة التمارين اليومية
فإذا كنت تستطيع أن تعطي من وقتك عشر دقائق أثناء التمارين وتبقي دقات القلب أكثر من ١٢٠ دقيقه فهذا بلا شك يحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية ويحسن من كفاءة الحياة ويطيل العمر المليء بالصحة.
ودمتم سالمين
صحتكم تهمنا
اترك تعليقاً