هل هشاشة العظام قابلة للإصلاح؟
تعرّف هشاشة العظام على أنها نقصان في كثافة كتلة العظام مما يعرضها للكسور بسهولة. ونحن نعلم أن عظامنا مادة حية وفي توازن مستمر بين البناء والهدم. وعندما يتقدم بنا العمر تقل نسبة بناء العظم ويبقى الهدم على حاله فتقل كتلة العظام مع الزمن ونصاب بهشاشة العظام.
ولإصلاح هذه المشكلة الصحية لابد من إعادة التوازن بين البناء والهدم وذلك باتباع عدة خطوات:
- لابد من تدارك الأمر قبل أن تستفحل الحالة وتتقدم كثيراً.
- الكشف المبكر وخاصة السيدات بفحص كتلة العظام بشكل دوري بعد سن الاربعين كل خمس سنوات.
- ممارسة الرياضة باستمرار وخاصة المشي والتنس والجيم.
- اتباع نظام غذائي صحي نكثر فيه من الخضراوات والفواكه ومركبات الكالسيوم.
- التعرض يومياً للشمس أو أخذ حبوب فيتامين “د” .
- الابتعاد تماماً عن التدخين والمياه الغازية والكحول واللحوم المهدرجة والمصنعة والموالح.
- إذا ظهرت عوارض الهشاشة لابد من أخذ الأدوية المخصصة لذلك.
- تجنب زيادة الوزن ما أمكن ذلك.
صحتنا تاج فلنحافظ عليها, ودمتم سالمين.
اترك تعليقاً