ولنا في رمضان وقفة صحية
الرياضة ضرورة صحية وليست رفاهية، لذا علينا أن نحرص على ممارسة الرياضة في رمضان بشكل يومي مع اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة حتى لا نصاب بوعكات أو مضاعفات.
ومن أهم هذه الاحتياطات: شرب كميات وافرة من الماء ما بين الفطور والسحور، وعدم ممارسة الرياضة في الصباح أثناء الصيام لتجنب الإصابة بالجفاف، كما لا يجوز ممارسة الرياضة مباشرة بعد وجبة الإفطار، إذ لابد من الانتظار من ٢-٣ ساعات، وألا تتجاوز فترة التمرين مدة ساعة، مع تعويض السوائل المفقودة. وبالنسبة لكبار السن فإن رياضة المشي هي الأفضل، وينصح بها بعد الإفطار بثلاث ساعات لمدة ٤٥-٦٠ دقيقه فقط.
ومن المهم التذكير بأن ممارسة الرياضة بدون تعويض السوائل قد يعرض الشخص لمشاكل كثيرة هو في غنىً عنها وخاصةً التهابات الأوتار وآلام المفاصل ومشاكل الكلية.
صحتكم تهمنا ودمتم سالمين.
اترك تعليقاً