ما هو التهاب وتر العرقوب (Achilles tendonitis)؟
عندما تعاني من آلام خلف وأسفل الساق بعد الجري أو الركض أو بعد الوقوف الطويل أو بعد صعود الدرج وأحياناً بعد استخدام حذاء جديد ذو كعب قاسي فإنك في الغالب تعاني من التهاب في وتر العرقوب أو ما يطلق عليه وتر أخيل وهو من الالتهابات الشائعة والمزعجة التي تستمر لفترة طويلة. وتصيب أكثر الرياضيين كالعدّائين أو لاعبي التنس، وخاصة عند ممارسة الرياضة بعد انقطاع. ومن أهم أسبابه الاستخدام المفرط، عدم شرب كميات كافية من الماء، استخدام أحذية غير مناسبة كالكعب القاسي، اللعب على أرضيات اسمنتية أو صلبة أو القفز المفاجئ كما في رياضة كرة السلّة. وعادةً ما يكون أكثر عند الرجال متوسطي العمر. وقد تلعب القدم المسطحة دور في زيادة الألم وكذلك السمنة المفرطة وقصر عضلة الرّبلة والمشي في الأماكن الوعرة كالمناطق الجبلية أثناء الرحلات. وإهمال هذه المشكلة قد تؤدي إلى انقطاع الوتر والخضوع لعمل جراحي لإصلاحه.
ما هو علاج التهاب وتر العرقوب (Management of Achilles tendonitis)
الخطوة الأولى في العلاج بعد الالتهاب الحاد هي الراحة التامة لعدة أيام مع تناول بعض الأدوية من المضادات الغير استيرويدية أو ما ينصح به طبيبك مع استخدام بعض العلاجات الموضعية من بخاخات أو جل أو لاصقات طبية وكمادات ماء دافىء، وإذا لم تجد هذه العلاجات فالخطوة التالية لابد من العلاج الفيزيائي وخاصة العلاج بالموجات الصوتية، الصدمات، الليزر أو مجموعة منهم جميعاً مع تمارين الاستطالة وتقوية عضلات الساق والقدم وقد يلجأ طبيبك لوصف بعض المسطحات التقويمية للقدم أو وضع وسادة سيليكون في الحذاء لامتصاص الصدمات أثناء المشي.
أما في حالة حدوث قطع في الوتر لابد من الجراحة وكلما كان الإجراء الجراحي أسرع كانت النتيجة أفضل وبعد الجراحة توضع القدم في جبيرة لمدة 40 يوماً وبعدها تأتي مرحلة العلاج الفيزيائي. وللوقاية من الإصابة يمكن متابعة بعض الممارسات مثل:
- شرب كميات كافية من الماء قبل التمرين وبعده.
- الإحماء الجيد والتدريجي قبل الرياضة.
- القيام بالتمارين الرياضية بشكل تدريجي وغير فجائي مع زيادة الوتيرة مع الأيام.
- تجنب الرياضة عند التلال أو الطرق الوعرة أو صعود الدرج وخاصة في البداية.
- اختيار الحذاء المناسب بعناية كبيرة لكل رياضة وأن تكون مناسباً لقدميك ونوعية الرياضة فلا يصح الركض مثلاً بحذاء التنس.
- ممارسة تمارين الاستطالة يومياً وركوب الدراجة لتليين عضلة ربلة الساق.
- وضع كمادات ماء بارد بعد التمرين لمدة ٥ دقائق.
ودمتم سالمين.
اترك تعليقاً